Профессиональные болезни при работе с ПК и их лечение
Персональный компьютер может
значительно облегчить работу, а во многих учреждениях она без ПК практически не
возможна. Однако следует знать, что у работающего монитора с электронно-лучевой
трубкой имеется ряд излучений: инфракрасное, ультрафиолетовое; электромагнитные
поля, к которым особо чувствительны нервная и эндокринная системы.
При регулярных нарушениях
правил работы могут отмечаться изменения в сердечно - сосудистой системе,
системе крови, снижение иммунитета. В некоторых случаях могут возникнуть
начальные симптомы импотенции, депрессии, могут начать выпадать волосы, правда,
чаще это все минимально выражено. У людей, непосредственно работающих на ПЭВМ,
может снижаться зрение, слух, а при отсутствии защитного фильтра на мониторе со
временем может развиться даже катаракта - помутнение хрусталика глаз. Иногда
могут быть проявления неврастении - с раздражительностью, утомляемостью,
нарушениями сна, болями в области сердца, неустойчивостью сердечного ритма,
колебаниями артериального давления, потливостью, другими болезненными
проявлениями.
Всесторонних исследований
отрицательного влияния персональных компьютеров на здоровье нет, но есть санитарные
нормы: СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и
организации работы. Полезно также знать
требования СанПиН 2.2.2.1332-03. Гигиенические требования к организации работы
на копировально-множительной технике.
При постоянной работе с ПК без
перерывов, при нарушениях режима труда, мер безопасности, повышенных уровнях
вредных факторов нередки зябкость и бледность пальцев. В конце рабочей смены
могут отмечаться боли в глазах, головные боли, боли в мышцах спины, плечевого
пояса, общая утомляемость, тяжесть в голове, шум в ушах, чувство тревоги.
Отсюда и рост ошибок в работе.
Поэтому все, кто работает
с ПЭВМ более 50%
рабочего времени, должны
проходить обязательные предварительные при поступлении на работу
и периодические медицинские
осмотры.
Учеными ряда стран выявлено,
что при длительной работе женщин с дисплеями ЭВМ старых моделей часто в период
беременности нарушается развитие плода, значительно увеличивается частота
выкидышей.
Поэтому, в соответствие с
СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, женщины со
времени установления беременности переводятся
на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для
них ограничивается время работы с
ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую смену).
Длительная и напряженная
работа с ПК нежелательна больным с различными сосудистыми заболеваниями, в том
числе при частых приступах мигрени, стенокардии и др.
Оптимальное расстояние между
экраном и работающим с ПК должно быть около 50 см. На этом расстоянии обычно
уже не выявляются ни ультрафиолетовое, ни рентгеновское излучение трубчатых
мониторов; собственно говоря, и клавиатура, кисти не должны быть ближе. Не рекомендуется
дотрагиваться до экрана работающего монитора, стирать с него пыль, ставить на
него вещи, тем более горючие вещества или жидкости. Электростатические поля
могут способствовать скоплению пыли
вблизи ПК, что требует хорошей вентиляции помещения. В помещении полезны
кондиционеры с увлажнителями, полы с антистатическим покрытием, ежедневная
влажная уборка помещения, но без попадания влаги на токонесущие части,
работающие аппараты.
По утвержденным у нас
санитарным нормам, расстояние от рабочего места до стен с оконными проемами должно быть не менее 1-1,5 м, между рабочими местами
-
не менее 1,5 м.
Работа с дисплеем должна занимать не более 60% общего рабочего времени. Если же
работа с перерывами невозможна, время работы у экрана следует ограничить до 4 ч
в рабочую смену.
При достаточно напряженной
8-часовой работе с ПЭВМ, помимо обеденного перерыва, через 3 ч от начала работы
и за 2 ч до ее завершения рекомендуются 10-минутные, а при редактировании
программ, вводе данных, непрерывном чтении информации находиться у дисплея
нужно не более 4 ч. Через каждый час должен быть перерыв 5-10 мин или около 15
мин через 2 ч работы.
Важна чистота экрана, который
чистят при выключенном ПК мягкой фланелевой тканью.
Верх экрана должен быть
примерно на уровне горизонтальной линии, проведенной от глаз к экрану.
Положение экрана монитора можно менять с помощью специальной подставки.
Работать с ПК, сидя сбоку от экрана, не рекомендуется. Лицам с плохим зрением для
работы с ПК необходимы правильно
подобранные, надетые без перекоса очки.
Во время работы положение
кистей рук должно быть горизонтальным, предплечья разогнуты в локтевых суставах
под углом 90°, спина должна быть прямой. Руки должны иметь опору на столе,
иначе будут перегружаться не только они, но и мышцы, нервы шеи, надплечий,
грудные мышцы, мышцы спины, а с ними иногда и сердце.
Во время нормальной работы
голова не должна быть сильно наклонена, чтобы не беспокоили головные боли и
боли в шее, не утомлялись органы зрения. Оптимальной позе способствуют
правильно подобранная рабочая мебель: стол, стул, удобны современные стулья с
вращающимся и меняющим высоту сиденьем, с регулируемой высотой подлокотников.
Клавиатура должна
располагаться не ближе 10 см
от края стола, угол ее наклона к поверхности стола должен меняться до удобного для
работы и составлять около 10-15 градусов.
При длительной работе с
клавиатурой нежелательно, чтобы кисти и предплечья опирались об угол стола - может быть повреждение нервов, сосудов,
сопровождающееся болями, нарушениями чувствительности, слабостью, атрофией мышц.
При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к невропатологу, ибо последствия
могут быть длительными, иногда необратимыми.
В лечении, помимо специальных
лекарств, витаминотерапии, назначают физиопроцедуры, массаж, теплолечение,
лечебную гимнастику, иногда рефлексотерапию, а порой даже хирургическое
лечение: освобождение от спаек и ущемления нервов, сосудов. Для профилактики подобных
явлений имеются специальные достаточно мягкие опоры для кистей и лучезапястных
суставов. При их отсутствии и длительных работах с ПК можно самому вырезать из
резиновой губки полосу достаточной высоты, можно ее обшить тканью и
подкладывать под предплечья, кисти перед клавиатурой.
При длительной работе с ПК
важны своевременный отдых, разминка. Во время отдыха полезно потянуться, можно
слегка помассировать окологлазничные отделы лица, полезны потряхивание рук,
вращение кистей, сгибание-разгибание пальцев рук, нерезкие наклоны и повороты
головы, туловища, порой также сгибание-разгибание ног; массаж кистей,
предплечий, задней поверхности шеи, несколько углубленных нечастых вдохов и
выдохов в замедленном ритме.
Разминка пальцев рук, кистей
должна проводиться не только после работы, во время отдыха, но и перед работой.
Во время работы с монитором не
следует сидеть "как столб", необходимо периодически менять позу,
двигать плечами, поморгать глазами или закрыть их на несколько секунд. Дышать
надо свободно. После 30-45 мин интенсивной работы желательна пауза и гимнастика,
в том числе для глаз.
Через 10 мин работы полезно на
5-10 с отвести глаза в сторону от экрана. Сигналом для отдыха или разминки
также является появление пятен перед глазами, рези в глазах. При переутомлении
глаз, кроме гимнастики, иногда полезны промывания их чистой водой.
Дома можно делать полотенцем
самомассаж спины. Полезен легкий массаж шеи, плечевого пояса, более тщательный
массаж рук, особенно кистей, предплечий с периодическим умеренным надавливанием
на различные неболезненные участки кистей, поглаживанием рук вверх от пальцев.
Полезны ванночки для рук с хвойным экстрактом, кислородный коктейль или свежий
воздух. Невдалеке от помещений с ЭВМ, большим числом работающих ПК полезно
иметь помещение психологической разгрузки, где после интенсивной длительной
работы можно размяться, отдохнуть, послушать приятную музыку и т.п.
Питание, которое можно
порекомендовать работающим с ПК: по возможности включать в пищу апельсины или
лимоны (до 1 в день), виноград, зеленый чай, черную смородину, чернику, яблоки,
морковь, лук, зелень, красную свеклу, капусту, творог, мясо, морскую рыбу,
черный хлеб, мед, грецкие орехи, курагу, яйца (1-2 в неделю), кисломолочные продукты,
чеснок. При необходимости полезны успокоительные настои, настойка боярышника.
Легионеллез и его
лечение
Работающие в офисах должны
знать, что в помещениях с отсутствием естественной вентиляции, при наличии
зараженных легионеллами холодного влажного воздуха некоторых кондиционеров или
воды душевых помещений порой развивается легионеллез - инфекционное заболевание с поражением дыхательных
путей, а иногда и центральной нервной, сердечно - сосудистой систем. Не только
в холодный период года появляются кашель или повышение температуры тела, боли в
кишечнике, нарушения чувствительности, понос, иногда подкожные кровоизлияния,
головокружения, бред, сердечно - сосудистая недостаточность. Могут быть шок,
бронхит, плеврит или пневмония, нарушения деятельности почек, печени. Но
течение болезни не всегда тяжелое.
Заболеванию более подвержены
пожилые, курящие, злоупотребляющие алкоголем люди.
Для лечения этой болезни
применяют антибиотики - эффективны
левомицетин, эритромицин, особенно в сочетании с рифампицином. Для
предупреждения заболевания важна чистота воды, ванных помещений, которые важно
мыть, дезинфицировать, поддерживать в сухости после пользования ими, важен
контроль чистоты воздуха при работе кондиционеров.
Важны и безмедикаментозные
методы укрепления здоровья: закаливание, гимнастика, полноценное питание, отдых
и др.
Примечание:
Подробнее о правилах работы с
ПК можно прочитать в книге кандидата
медицинских наук Е.Я. Хейфица «Как сохранить своё здоровье при работе с
компьютером ?!..» (объем - 850 kb, формат - exe).
