Опасности работы за компьютером

Как не стать жертвой профессиональных заболеваний людей, постоянно работающих за компьютером? Этот вопрос сейчас волнует большое количество людей. Широкое распространение получило три болезни. Речь идет о «текстовой шее», «сухом глазе» и «смартфоновом пальце». На самом деле, эти названия какие-то странные: такое чувство, что мы говорим о бандитских разборках. Известно, совсем недавно в жизни современного человека появились недуги, связанные с электронными гаджетами. По статистике около 80% работников офисов в развитых странах могут «похвастаться» симптомами подобных заболеваний.

Британская ассоциация физиотерапевтов опубликовала интересные результаты своих исследований, в соответствии с которыми тело человека не выдерживает очень близкое общение с компьютерами и различными мобильными гаджетами.

Разберемся в данной проблеме более подробно. Как правило, появляются тянущие боли в шее. Еще признаком «компьютерной» болезни считается головная боль, бессонница и раздражительность. Такие жалобы наблюдаются у всех пользователей электронных устройств, которые не знают меры. При длительном нахождении в статическом положении и наклоне головы к экрану начинают предельно сближаться позвонки шеи. Кроме этого, сжимаются кровеносные сосуды, нарушается работа нервной системы. Очень часто страдает кровоток.

Давайте приведем конкретные цифры для более точного восприятия: масса головы человека равна около 4,5 кг (конечно, с мозгами). Именно с подобной нагрузкой успешно справляется шея. Если наклониться на 3 см вперед, нагрузка станет в два раза больше - 9 кг. Как люди работают за компьютером, наверное, рассказывать не нужно. В этом случае все предельно ясно. Кто страдает «текстовой шей», должен обратиться к ортопеду. Кому грозит данный недуг, нужно придерживаться определенных рекомендаций:

• в течение каждого часа делайте перерывы в работе по 5-10 минут;
• отведите глаза от монитора. Спина должна быть прямой. Плечи поднимите и оттяните назад как можно дальше, а затем медленно опустите. Голову держите в одном положении на уровне туловища;
• возьмите в рот карандаш и затисните его зубами. Попробуйте в воздухе написать от 1 до 10 или потренируйтесь на буквах какого-нибудь алфавита.

Сильные боли около большого пальца беспокоят любителей набирать текстовые сообщения на малой клавиатуре от смартфона. Такой недуг как «смартфоновый палец» очень сложно поддается лечению. Из-за этого советуем обратить внимание на функцию голосовых сообщений в телефоне.

О «сухом глазе» должен был слышать каждый пользователь компьютера. В этом случае появляется покраснение, усталость, зуд, сухость и воспаляются веки. Обычно человек моргает 20-25 раз за минуту. Таким образом, вырабатывается слезная пленка, создающая надежную защиту для глаз от высыхания. Если человек полностью сосредоточиться на работе, он начинает моргать в 12 раз меньше, чем требуется. Офтальмологи рекомендуют ежедневно делать «глазную» гимнастику. Для этого нужно снять очки (при их наличии). Принять свободное положение и расслабиться. Дыхание должно быть глубоким и ровным.

1. Упражнение «Вижу цель». Взгляд направьте как можно дальше. Выберите какой-нибудь предмет за окошком. После этого посмотрите на объект, расположенный значительно ближе (помните, компьютер является исключением). Повторяйте данное упражнение на протяжении 3-4 раз, но не более.

2. Упражнение «20-20-20». В течение каждых 20 минут нужно моргать по 20 секунд. Делается это в 20 заходов.

3. Упражнение «Волшебные ладошки». Потрите ладошки, пока они не нагреются. После этого расположите локти на столе. Закройте глаза с помощью ладоней. В этом случае их нужно сложить крест-накрест. Не надавливайте на глаза.

Помните, в аптеках есть большое количество средств от «сухого глаза», свойственного многим пользователям компьютерам. Практически нет противопоказаний. Однако консультация у врача не будет лишней.

Автор: Pupik (Etxt)

Внимание! Ссылки на все страницы сайта вы можете увидеть только в меню на Главной странице