Беречь ноги - обязанность танцора
Самое уязвимое место танцующего человека – это его ноги. И даже если проблем с ними никогда не возникало, то рано или поздно это может случиться. Не бросайте свои ноги в одиночестве, оказывайте им должное внимание и обеспечьте правильный уход. Если этого не делать, вы можете получить весьма серьезные проблемы с ногами. Слабонервных прошу не смотреть реферат "Профессиональные заболевания танцоров".
Каблуки, в простонародии "кабы"
Все мы можем с уверенностью сказать, что высокие каблуки – это прекрасно, но многие также согласятся, что они иногда приносят невероятную боль и проблемы. И не только во время носки каблуков. Дело в том, что со временем они вызывают серьезные заболевания ног, что желание носить их сразу же пропадает.
Yamuna
Ходите по песку
Подбирайте предметы пальцами
Скручивайте полотенца пальцами
Также очень полезна растяжка икр. Встаньте на возвышенность или ступеньку, спустите пятки вниз и немного задержитесь в таком положении.
Несколько полезных советов, которые улучшат состояние ваших ног
-
Перед тренировкой делайте разминку
-
При покупке примеряйте обе туфли
-
Для танцев используйте специальные вставки
-
Давайте ногам отдыхать
-
Берите на выступление несколько пар обуви
-
Вовремя меняйте старую обувь на новую
-
Старайтесь избавляться от лишнего веса
-
Подстегайте ногти аккуратно
-
Тренировочная обувь должна сидеть плотно
-
Прикладывайте лед к источнику боли
Если ноги сильно устают
Не нужно, как большинство, махнуть на них рукой со словами: «И так пройдут». Массажи, расслабляющие ванночки и растирания – это то, что сейчас нужно.
Первым делом рекомендуется снять усталость. Для этого теплую воду наливаем в тазик и засыпаем туда 2-3 ложки морской соли. На крайний случай, поваренная тоже подойдет. Минут 15-20 отдыхаем, опустив туда ноги, затем ополаскиваем их прохладной водой. Также отлично подойдут контрастные ванночки. Суть проста: поочередно опускаем ноги то горячую, то в холодную воду. Раз 10-12 повторяем процедуру и заканчиваем обязательно холодной водой.
Далее – массаж. Можно его делать даже без каких-либо дополнительный мазей, все равно эффект даст хороший. Идем от стопы ног к коленному суставу, при этом хорошенько разминаем икроножную мышцу. Пару-тройку раз пройтись по этому маршруту, а потом перейти к стопе, тщательно ее разминая и не пропуская ни одного пальца.
Можно использовать кучу мазей для ног. Названия приводить не буду – их вам в аптеке насоветуют вагон и маленькую тележку.
Если болят суставы ног, то можно приложить к ним на ночь листья лопуха или растереть льдом. Все эти средства проверены временем. Помимо них есть еще масса других народных средств.
Берегите свои ноги, ведь для танцора нет ничего дороже.
